跨栏教学设计.doc

跨栏教学设计.doc

在田径运动中，跨栏是一项极具挑战性的项目，它不仅考验运动员的速度和力量，还要求他们具备出色的技巧和协调能力，本文将围绕“跨栏教学设计”展开，旨在为教练员提供一份详细的教学方案,帮助运动员在短时间内提升跨栏技能。

教学目标

1. 技能掌握：让运动员掌握跨栏的基本技术，包括起跑、起跨、腾空、落地等动作。
2. 体能提升：通过跨栏训练，提高运动员的速度、力量、柔韧性和耐力。
3. 心理调适：培养运动员的自信心和竞技状态,使其在比赛中保持冷静和专注。

起跑技术

• 起跑姿势：运动员采用蹲踞式起跑，保持身体低重心,双手置于栏架后。
• 起跑信号：教练员发出信号后，运动员迅速发力,双脚向前踏出。

起跨技术

• 摆动腿：摆动腿迅速向前摆动,带动身体重心上升。
• 支撑腿：支撑腿用力蹬地,为摆动腿提供动力。

腾空技术

• 协调动作：在腾空过程中，运动员要保持身体平衡,尽量减少阻力。
• 身体姿态：腾空时，运动员应尽量保持身体前倾,头部领先。

落地技术

• 缓冲动作：落地时，运动员要迅速将重心转移到支撑腿上,避免受伤。
• 继续前进：落地后，运动员要迅速恢复起跑姿势,继续前进。

教学步骤

1. 理论学习：教练员讲解跨栏的基本技术和注意事项,让运动员了解跨栏的基本原理。
2. 分解练习：将跨栏动作分解成若干个部分，逐一进行练习,帮助运动员掌握每个动作的细节。
3. 完整练习：在分解练习的基础上，进行完整的跨栏练习,让运动员熟悉整个动作流程。
4. 模拟比赛：在教练员的指导下，进行模拟比赛,提高运动员的竞技状态和应变能力。

教学评价

1. 技能评价：观察运动员在跨栏训练中的动作是否规范,动作是否协调。
2. 体能评价：通过测试运动员的速度、力量、柔韧性和耐力,了解其体能水平。
3. 心理评价：观察运动员在训练和比赛中的情绪状态,了解其心理素质。

通过以上教学设计，相信运动员能够在短时间内提升跨栏技能，为未来的比赛打下坚实的基础。🏆🏃‍♂️🏃‍♀️🔥