立定跳远分步骤教案

立定跳远分步骤教案

教学目标

• 让学生掌握立定跳远的正确动作要领。
• 培养学生的协调性和爆发力。
• 提高学生的跳跃能力。

教学步骤

第一阶段：热身准备（5分钟）

1. 慢跑：让学生慢跑2-3圈,活动全身关节。
2. 拉伸：进行全身拉伸，特别是腿部肌肉，如大腿前侧、小腿后侧等。
3. 跳绳：进行简单的跳绳练习,提高学生的跳跃节奏感。

🏃‍♂️🏃‍♀️热身完毕，准备进入正式训练环节！

第二阶段：动作讲解与示范（10分钟）

1. 站位：双脚并拢，脚尖向前,与肩同宽。
2. 摆臂：双臂自然下垂，随着身体的摆动,迅速向前摆动。
3. 起跳：用力蹬地，同时双臂向上摆动,使身体向前上方跃起。
4. 落地：落地时，双脚并拢，膝盖微弯,缓冲落地。

👍动作示范完毕，同学们可以开始模仿练习了！

第三阶段：分组练习（20分钟）

1. 原地跳跃：学生按照正确的动作要领进行原地跳跃练习,每组练习10次。
2. 助跑跳跃：在助跑的基础上进行跳跃练习,每组练习5次。
3. 计时比赛：进行立定跳远比赛，记录成绩,鼓励学生不断挑战自我。

🏆同学们，加油！争取跳得更远！

第四阶段：总结与放松（5分钟）

1. ：回顾今天的学习内容,强调动作要领。
2. 放松：进行全身放松练习，如深呼吸、伸展等。

🧘‍♂️🧘‍♀️放松完毕，今天的立定跳远训练就到这里结束啦！希望同学们都能有所收获！

教学反思

通过本次立定跳远分步骤教案的实施，学生们在动作要领、协调性和爆发力方面都有所提高，在教学过程中,要注意以下几点：

• 注重动作示范,让学生直观地了解动作要领。
• 鼓励学生多练习,提高动作熟练度。
• 及时纠正学生的错误动作,避免形成错误的运动习惯。

🎉让我们一起努力，提高立定跳远成绩，为健康生活加油！